🔷 Jak zadbać o swoje zdrowie o obecnych czasach?
🔷 Jak zadbać o swoją odporność?
🔷 Dlaczego w stresie chorujemy częściej?

Wiele osób w ostatnim czasie zadaje mi takie pytania.
Niestety dostępne farmakologiczne metody nie dają oczekiwanych efektów.
Jest to zrozumiałe, gdyż działamy jedynie połowicznie na nasz organizm.
On potrzebuje od nas zindywidualizowanego i całościowego podejścia.
A co ważne nasz organizm regeneruje się gdy jest w stanie relaksu, odprężenia.

❗️ Pamiętaj odporności nie da się zbudować w ciągu tygodnia ❗️

W odpowiedzi proponuję skorzystać z moich proponowanych „10 zasad”, które wpływają na stan organizmu jak i jego odporność na zewnętrze i wewnętrzne czynniki.

➡️ Przebadaj się!
Sprawdź czy nie masz obciążeń różnymi patogenami: pasożyty, grzyby, bakterie lub wirusy. Mają on znaczący wpływ na nasz organizm, zdrowie fizyczne i psychiczne
➡️ Zadbaj o odpowiedni poziom witaminy D
Uzupełniaj poziom witaminy D poprzez przyjmowanie suplementów diety lub spożywanie takich pokarmów jak np: jajka, jogurt i tłuste ryby,
➡️Zachowaj proporcje kwasów omega-3 i omega-6!
Właściwa proporcja kwasów omega-3 i omega-6 jest dokładnie tak samo ważna, jak równowaga kwasowo-zasadowa. Sprawdzona w praktyce zasada brzmi: zwiększ spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 (kwas -linolenowy), a ogranicz omega-6 (kwas linolowy i arachidonowy).
➡️ Równowaga kwasowo-zasadowa!
Wiele chorób przewlekłych jest skutkiem nierównowagi kwasowo-zasadowej,
➡️ Odpowiednia dieta!
Jedz regularne posiłki. Unikaj śmieciowego jedzenia. To jest podstawowa zasada i reguła dbania o swoje zdrowie.
➡️ Aktywność fizyczna!
Zachęcam do indywidualnych ćwiczeń lub do treningów grupowych. Ćwiczenia w towarzystwie poprawia konsekwentność w uprawianiu sportu. Zwiększa się motywacja, poprawia się Twoja kondycja fizyczna. Dodatkowy atut okazja do nawiązania nowych kontaktów i poznania ciekawych ludzi.
➡️ Pij filtrowaną wodę
Codziennie należy pić mnóstwo wody. Słuchaj uważnie własnego organizmu. Pij dobrej jakości wodę, kupuj wodę mineralną, najlepiej dostarczaną w szklanych butelkach,
➡️ Odstawiamy nałogi!
Palenie papierosów i picie dużych ilości wysokoprocentowych alkoholi oraz picie dużych ilości kawy to najgroźniejsze czynniki ryzyka chorób cywilizacyjnych. Ilość ich negatywnych działań na zdrowie jest ogromna!
➡️ Dbaj o dobry sen!
Zadbaj o dobry, zdrowy sen. To nic nie kosztuje, a przynosi zbawienne efekty dla naszego organizmu. Masz wtedy gwarancję większej odporności na stres, jesteś bardziej opanowany, kreatywny.
➡️ Właściwie oddychaj!
Naucz się prawidłowo oddychać. Wdychamy płytko powietrze, a niektórzy robią to przez usta, chociaż powinni wykonywać częste i głębokie wdechy nosem, napełniając płuca prozdrowotnym tlenem, a następnie powoli wydychać powietrze ustami.

❗️Na deser, na koniec dnia, po pracy, zadbaj o powrót do równowagi psychicznej. Poświęć koniecznie pół godziny na relaks, prawidłowe oddychanie, wyciszenie się z otaczającego szumu informacyjnego, posłuchaj relaksującej muzyki. Po tym czasie już możesz wrócić do codziennych obowiązków.